Odpowiedź na pytanie, jakie produkty powinny jeść dzieci, jest jedna: otóż, zdrowe. Istotne jest, aby dieta dziecka była wzbogacana o warzywa i owoce, w których zawartych jest wiele witamin i minerałów. Dobrze zbilansowana dieta zadba o to, aby maluszek czuł się dobrze i mógł rozwijać się prawidłowo.

Produkty zbożowe w diecie dziecka

Produktami zbożowymi są ziarna zbóż, pieczywo, makarony, kasze, ryż. Stanowią bogate źródło węglowodanów, a także włókien roślinnych. Można dzięki nim dostarczyć do organizmu odpowiednie dawki żelaza i witamin z grupy B. Zalecane spożycie produktów z tej grupy wynosi 6 porcji dla dzieci od 2 do 6 lat, i 6 – 11 porcji dla starszych dzieci.

Jedną porcję dziennego zapotrzebowania może pokryć:

  • 1 kromka chleba pełnoziarnistego pszennego, ryżowego lub pumpernikla,
  • 1/2 filiżanki makaronu lub gotowanej kaszy jęczmiennej czy kukurydzianej,
  • 1/3 filiżanki ryżu,
  • 3 krakersy typu graham.

Mleko i przetwory mleczne

W produktach mlecznych jest bardzo duża zawartość wapnia oraz białka. Są to składniki niezbędne do prawidłowego rozwoju kości. Zalecane ilości dzienne obejmują 2 porcje dla dzieci w wieku od dwóch do sześciu lat, i 2 – 3 porcje dla starszych.

Aby pokryć zapotrzebowanie dziecka na ten składnik należy podawać mu, do wyboru:

  • 1 filiżankę odtłuszczonego, częściowo odtłuszczonego lub pełnego mleka,
  • 1 filiżankę mleka smakowego,
  • 1 filiżankę jogurtu,
  • 60 g sera.

Witaminy i minerały dla dzieci

Oczywiście, w diecie dziecka nie powinno zabraknąć produktów, zawierających duże ilości witamin i minerałów. Są nimi owoce i warzywa. Są to produkty, które są mało lubiane przez dzieci. Jednak, nie należy zwracać uwagi na ich kaprysy. Istotne jest, aby dostarczać do organizmu dziecka odpowiednią dawkę witamin i minerałów. Najważniejszymi witaminami, jakie powinny znaleźć się w organizmie dziecka są:

  • witamina C – chroni komórki układy odpornościowego. Można ją znaleźć w cytrusach, natce pietruszki, papryce.
  • witamina A – uszczelnia błony śluzowe, co utrudnia przedostanie się zarazkom. Można ją znaleźć w marchewce, brokułach, dyni;
  • witamina E – potęguje działanie witaminy A. Można ją znaleźć w soi, pomidorach.

Ponadto, jeżeli chcesz wspomóc i uzupełnić suplementacje witaminami dziecka, skorzystaj z produktów znajdujących się na stronie visolvit.pl. Visolvit to seria preparatów witaminowych, które pomogą uzupełnić niedobory witamin w organizmie dziecka.