Suplementy mają uzupełniać dietę o cenne witaminy i minerały. Wiele osób decyduje się na ich codzienne stosowanie, często pod wpływem reklam. Co należy wiedzieć przed użyciem preparatów z mikroelementami i substancjami o zdrowotnych właściwościach?

Suplementy diety nie są lekami

Suplementy diety nie są produktami leczniczymi. Chociaż jako bogate źródła składników odżywczych mogą wpływać korzystnie na nasz organizm i zmniejszać ryzyko rozwoju niektórych schorzeń, nie powinno się przypisywać im zdolności zapobiegania lub leczenia. W przeciwieństwie do leków, suplementy poprawiają stan zdrowia poprzez uzupełnianie braków mikroelementów i witamin spowodowanych niewłaściwą dietą.

Kiedy konieczna jest suplementacja?

Suplementy powinny stosować osoby dorosłe spożywające poniżej 1600 kcal na dzień albo stosujące diety z ograniczeniem części składników odżywczych (np. wegetarianie). Preparaty witaminowe i z mikroskładnikami zaleca się też osobom starszym (witaminy, składniki mineralne), kobietom w ciąży (zwykle uzupełniają kwas foliowy, żelazo, czasem wapń) i kobietom po menopauzie (suplementują wapń i witaminę D).

Kiedy ze stosowaniem suplementów diety wiąże się ryzyko?

Wystąpienie niepożądanych skutków ubocznych przy suplementowaniu mikroskładników zwykle wiąże się z brakiem uprzedniej konsultacji u lekarza lub dietetyka. Suplementy szkodzą również w przypadku spożywania nadmiernej ilości witamin i minerałów albo przyjmowania zbyt wysokiej dawki, innej niż wskazana przez producenta. Ryzyko zwiększa się także w sytuacji braku wiarygodnej informacji dotyczącej przeciwwskazań i możliwych interakcji z lekami.

Szkodliwy nadmiar

Choć suplementy diety są zazwyczaj produktami naturalnymi, ich nadmiar prowadzi do groźnych konsekwencji. Nadmierne i długotrwałe przyjmowanie środków witaminowo-mineralnych nierzadko wywołuje nieprzyjemne skutki uboczne – zwiększoną pobudliwość, biegunki, bóle głowy, wzdęcia, zaparcia, łysienie czy zaburzenie rytmu serca.

Jak kupować suplementy diety?

 

Preparaty trzeba kupować wyłącznie w aptekach, sklepach zielarskich oraz w zaufanych sklepach internetowych. Zanim zdecydujesz się na nabycie suplementu, dokładnie przeczytaj informację zamieszczoną na jego opakowaniu lub na ulotce. We wskazanych miejscach powinien znajdować się napis „suplement diety”, jak również opis składu preparatu, dziennej dawki oraz skutków przedawkowania. Etykieta musi informować o odpowiednim sposobie przechowywania w miejscu niedostępnym dla dzieci, a także o tym, że preparat nie zastępuje zróżnicowanej diety. Etykieta ani ulotka nie mogą sugerować, że preparat zapobiega lub leczy określone choroby. Jeśli kupujesz suplement bezpośrednio u przedstawiciela firmy farmaceutycznej, poproś o pokazanie dokumentu świadczącego o dopuszczeniu produktu do sprzedaży jako suplement diety. Najlepsze suplementy diety znajdziesz na stronie https://www.fit-zone.pl/k57,suplementy-diety.html

Suplementy diety nie zastąpią zdrowego odżywiania

 

Co istotne, z żywności organizm czerpie znacznie więcej korzyści niż z jej chemicznych odpowiedników. Zawartość witamin, minerałów i różnych związków chemicznych okazuje się bogatsza niż w suplementach diety.

Suplementy diety mogą stanowić doskonały sposób na wzbogacenie jadłospisu o istotne dla zdrowia substancje, lecz nie powinny zastępować zróżnicowanego żywienia. Należy pamiętać też o skutkach przedawkowania, wskazaniach i przeciwwskazaniach oraz o tym, by kupować preparaty wyłącznie w sprawdzonych aptekach i sklepach.